Asupan Gizi Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Asupan Gizi Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Asupan Gizi Dan Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu Hamil  -  Kehamilan adalah mimpi dari setiap wanita di seluruh dunia, dimana sang ibu memiliki buah hati yang dapat menjadi pelengkap dari keluarga. Bagi kebanyakan wanita pada umumnya, masa kehamilan adalah masa yang luar biasa menyenangkan dan mendebarkan. Apalagi untuk ibu hamil yang baru pertama kali mengandung.  Saking senangnya sekaligus mendebarkan, biasanya para ibu hamil selalu mencoba segala cara untuk sang buah hati sehat dan dalam proses melahirkan lancer. Salah satu dari cara tersebut adalah sang ibu hamil biasanya harus dapat cermat dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk di kosumsi. Dimana hal ini baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi sang ibu dan juga mencukupi nutrisi yang buah hati di dalam kandungannya. Pada umumnya ketika triwulan pertama pada kehamilan, organ-organ dari sang buah hati atau janin mulai tebentuk. Nah, para ibu hamil harus dapat cermat dalam mengkonsumsi makanan, misalnya saja nutrisi penting asam folat pada makanan. Proses ini juga berlaku pada fase triwulan kedua dan ketiga, dalam arti sang ibu harus benar-benar diperhatikan untuk asupan nutrisi makanan yang di konsumsi. Hal ini tentu di perlukan untuk sang bayi terlahir baik dan sehat.

Lalu apa saja makanan asupan gizi yang baik dan sehat untuk di konsumsi para Ibu hamil ???

Bagi bunda dan ibu hamil lainnya, biasanya ketika kita memeriksakan kehamilan ke dokter atau puskesmas, sang dokter akan memberikan buku panduan tentang kehamilan. Buku tersebut dapat membantu memberikan informasi mengenai proses dan tahapan aktifitas yang baik untuk kita, termasuk tentang asupan gizi makanan.  “ Lalu bahan makanan apa saja yang dapat memenuhi
kebutuhan gizi para ibu hamil ???”. Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang dapat bunda atau ibu hamil lainnya gunakan dalam memenuhi kebutuhan gizi  dan nutrisi.

• Protein Hewani (protein yang berasal dari hewan) merupakan makanan yang mengandung protein  dari hewan, misalnya saja, ayam, daging sapi, ikan, serta telur. Dalam hal ini protein hewani membantu pertumbuhan sel-sel organ tubuh, membentuk otak dari sang buah hati (janin), serta menjadikan sel darah merah lebih kuat. Maka dari itu, jangan sampai lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein hewani.
•  Protein Nabati (protein yang berasal dari tumbuhan) merupakan makanan yang mengandung protein dari tumbuhan, misalnya saja makanan tahu tempe, kacang-kacangan dan makanan lainnya. Hal ini merupakan sumber makanan yang tidak mengandung kolesterol, sehingga baik untu ibu hamil. Makanan yang memilki sumber protein nabati ini terkandung serat makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu protein nabati juga membantu pembentukan sel-sel pada sang buah hati (janin).
•  Sayuran Merah & Sayuran Organik, sayuran ini sangat baik untuk ibu hamil dimana sayuran merah mengandung Carotenoid (Lycopene, Alpha Carotene, & Beta Caroten) yang mampu mengurangi resiko terkena kankerprankeas, kanker lambung, serta kanker rahim. Selain itu juga betakaroten dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Pada sayuran merah ini dapat berupa makanan paprika, tomat merah, wortel, dan bayam merah. Sedangkan untuk Sayuran Organik merupakan sayuran yang lebih aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil dari pada sayuran biasa lainnya. Hal ini dikarenakan sayuran organik tidak mengandung resisu pestisida. Residu Pestisida ini merupakan zat  yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu mengkonsumsi Sayuran Organik sangat di anjurkan untuk ibu hamil, dimana kandungan dari sayuran organic ini memiliki nutrisi yang tinggi ketimbang dengan sayuran biasa. Kandungan yang di miliki nya juga terdapat kandungan kaslium, potassium, magnesium, sodium, zat besi, serta seng. Dimana kandungan pada sayuran organic tersebut 10% lebih tinggi daripada sayuran biasa.

Baca Juga :

Beberapa makanan di atas merupakan, bahan makanan yang penting untuk ibu hamil konsumsi. Hal tersebut tentu sangat penting untuk kelangsungan kesehatan sang buah hati serta kesehatan sang ibu untuk dapat terpenuhi nutrisi harian kebutuhan sang ibu dan sang buah hati. Bunda atau Ibu hamil lainnya harus tau akan pengetahuan gizi dan pengaturan pola makan yang benar. Bunda dapat meng aplikasikannya pada makanan yang bunda buat atau bunda masak. Hal tersebut selain menyenangkan untuk di buat makanan sehat, baik juga untuk kesehatan bunda dan sang buah hati.

Demikian itulah uraian informasi mengenai asupan gizi dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil yang dapat saya informasi kan. Semoga informasi yang di berikan dapat membantu dan memenuhi kebutuhan informasi yang sedang bunda cari. Kesehatan memang sangat penting, apalagi ketika sedang hamil, 2x lebih exstra lebih penting untuk melindungi sang buah hati agar tetap sehat. Terimakasih telah berkunjung dan membaca informasi ini, jangan lupa juga membaca informasi resep- resep makanan untuk ibu hamil di informasi yang telah kami sediakan. Sampai jumpa dan salam sejahtera.